El agua es el principal componente en el cuerpo humano. Aproximadamente, el 65% de nuestro organismo (en la edad adulta) está compuesto por agua.
El porcentaje llega hasta el 75% cuando nacemos.
De la cantidad de agua total, el 65% se encuentra dentro de las células. El resto está circulando en la sangre y sirve de lubricante en los tejidos.
El agua es fundamental para la vida de los seres humanos. No podemos estar más de cinco o seis días sin ingerir líquidos. Si lo hiciéramos, pondríamos en peligro nuestra vida.
¿Cómo perdemos el agua de nuestro organismo?
El cuerpo humano pierde líquidos por estas vías:- Transpiración
- Excrementos
- Exhalación de agua en nuestro aliento
- Orina
- Saliva
- Sudor
- Lágrimas
Cada día perdemos 2,5 litros de agua.
¿Cuanta agua tenemos que consumir?
Escuchamos en muchas ocasiones que tenemos que beber "mucha agua". Pero, ¿cuánto es "mucha agua"?
Cada persona tiene sus propias necesidades de agua. Los factores que determinan la cantidad de agua diaria que necesitamos son los siguientes:
- Sexo
- Edad
- Temperatura exterior
- Práctica de ejercicio
- Tipo de alimentación
¿Cuál es la pista para saber que necesitamos beber agua?
No es recomendable beber líquidos en exceso. Los riñones se pueden recargar. Si no funcionan de manera correcta, se puede producir un edema.
